Desde la posición anterior, llevar el pie izquierdo hacia la izquierda y después acercar el derecho. A la vez, balancear los brazos describiendo un arco horizontal por el frente del pecho empezando por la derecha hasta el lado izquierdo y por detrás del tronco formando un ángulo de 45° con el cuerpo. Desde esa posición, empujar con las manos hacia la izquierda y bascular la pelvis hacia la derecha. La mirada al frente hacia la derecha.
Pivotar desde la cintura y llevar ambos brazos desde su posición hasta la derecha, con las palmas enfrentadas. Mirar hacia la derecha y atrás.
Erguirse levantando las manos sobre la cabeza formando un arco. Mirada al frente y hacia arriba.
Dejar caer los brazos de manera natural por delante del cuerpo con las palmas hacia abajo y dejar que descansen a los lados del cuerpo.
Balancear los brazos con un rango en función de la condición física.
Al bajar los brazos, la atención parte de la cara, bajo el ojo (Chengqi – E1), por el lateral del abdomen, a la altura del ombligo (Tianshu – E25) por la parte exterior de la tibia (Zusanli – E36), terminando en el segundo dedo del pie (Lidui – E45).
Cuando bajan las manos, espirar.
Los giros en la cintura para balancear los brazos y girar el tronco ayudan a reducir grasa de la zona abdominal.
Los movimientos de caderas, brazos y cintura ayudan a prevenir y aliviar dolores de hombros y cintura.